Archive for December, 2014

Press release MIKROPAUS-VECKA

Monday, December 29th, 2014

Press release MIKROPAUS-VECKA

etabl. 2009

“En stunds lätthet är också en slags koncentration”

Nu är det dags igen – Mikropaus-vecka 2014 – Ta en konst-paus!

Nu är det dags, lagom efter decembers stress med julen och allt vad det innebär och med några dar kvar till årets slut – då är det dags att börja tänka på Mikro-pauser. Kanske har du haft jullov, eller redan längtar till våren. Oavsett så är det dags för en Mikro-paus!

Varje tobaksrökare har rätt att lämna sin arbetsplats och ta en rök-paus. Ingen ifrågasätter detta, så länge det sker på avsedd plats. (nu är det dock allt fler arbetsplatser som inför rökstopp – bra där! Men vi andra som inte röker tar oss kanske inte alltid den tiden, eller får aldrig den tiden. Många av oss är “för duktiga” för sånt. Tunnelseende kommer som ett brev på posten. Vi bränner ljuset i båda ändarna och jobbar på – raka vägen in i väggen eller depressionen. Skulle en icke-rökare lämna sin plats för att bara ta en paus möts detta med misstänksamhet och stränga blickar som tydligt säger “tillbaka till din plats och jobba”…

Konstministeriet framhåller nyttan med att införa kreativa mikropauser på minst 1-3 minuter varje timme! Alla undersökningar inom fältet, visar på att människor behöver andrum och kreativ eftertanke för att undvika trötthetssyndrom samt att öka välbefinnande och främja uthållighet. På köpet kan vi öka kreativiteten i Sverige. Alla som sysslar med kreativt arbete kan berätta för oss vad det innebär att släppa det man håller på med och gå och göra något annat. Yoga-instruktörer pratar sig varm för det. Att Plötsligt dyker en lösning på ett synbart olösligt problem upp. Kriminalkommisarier, Copywriters och Konstnärer gör det. Alla bör göra det!

Det handlar om en kort återhämtning och mental batteri-laddning. Kanske att få inspiration. Det gäller att öppna ett fönster och vädra ut det kvävande. Att koppla loss en stund från vardagen. Att andas fritt en stund, att tömma sitt arbetsminne. Att släppa tanken fri och se vad som händer. När detta upprepas gång efter gång hinner systemet till sist starta om och nya tankar börja flöda upp till medvetandets yta.

Genom att ta en mikro-paus så kan kreativitet frigöras. Nya tankar kan formas. Nya lösningar på (gamla) problem kan komma upp till ytan.

Om vi alla började med mikropauser skulle Sverige bli intelligentare, smartare och fiffigare utan att egentligen behöva anstränga sig – om all uppdämd kreativitet skulle släppas fri. Efter en stunds avslappning kan hjärnan ta sig an sina arbetsuppgifter igen, men på ett mer vaket och mer effektivt sätt. I förlängningen kan man sedan återvända till arbetet och tänka lättare, mer avslappnat och jobba utan att gå över trötthetens gräns.

Varje människa borde få denna chans, men många sitter fast i produktioner där ovanstående är en utopi. Alla som verkligen kan ta en mikropaus, borde och måste definitivt börja göra det! Både för sin egen skull och för sina näras skull. Alla tjänar på att vi alla tar en stund på oss att stanna upp, att låta vår tanke ströva fritt en stund. Att andas i sin egen takt. Men det finns inga krav på att bli kreativ, bara för att man tar en mikropaus. Man ska inte låta den föreställningen eller tävlingslystnaden förstöra en stunds mental lugn. Nästa timme kommer ett nytt tillfälle. Slappna av.

I en tid där det vanliga blivit patetiskt, penibelt och endast i undantagsfall pittoreskt, där allt ska vara extremt och bara bli bredare, större och snabbare (utom midjemåttet förstås). I en tid då det som inte kan vägas, räknas eller läggas på hög äger ett allt ringare värde – då behövs det i allra högsta grad införas en Mikropaus-vecka.

Vi behöver ändra varseblivning – människan är ingen maskin, vi är kreativa varselser som behöver lyfta av oss vardagens ok, åtminstone för en kort stund en gång i timmen. Därför utlyser och uppmanar Konstministeriet till en Mikropaus-vecka i månadsskiftet juni-juli.

När: 29 december 2014 – 4 januari 2015

Var: Någonstans i Sverige eller var som helst i världen (och på internationella rymdstationen).

Hur: Gå ifrån din arbetsplats en stund (om du inte har semester), lägg ifrån dig telefonen/mobilen, gå gärna utomhus eller till en ostörd plats. Sätt dig ner eller luta dig bekvämt mot en vägg, blunda en stund och andas mjukt. Låt tankarna löpa fritt en stund. Upprepa varje timme. Med övning kommer färdighet och din förmåga till avslappning kommer att öka ditt välbefinnande, ditt mentala lugn och din förmåga att hitta nya och kreativa lösningar på alla problem.

Framtid: Förhoppningsvis kan denna uppmaning slå rot och få ett fotfäste. Förhoppningsvis kan detta sprida sig över hela världen så att en kreativ och mental återhämtning kan sprida sig runt vår jord likt en Earth-hour för själen. Hur mycket samhället skulle tjäna på detta kan bara Nationalekonomer föreställa sig i sina vildaste drömmar. Kanske kan det i framtiden införas en paus-ruta eller ett paus-rum liksom det idag finns rök-rutor och rök-rum? Vi måste skapa ett rum för avkoppling, ett andrum för eftertanke.

Exempel: Som en parallell kan nämnas NASA:s astronauter som tar mikropauser och till och med har övat upp en förmåga till mikro-sömn som sömnforskare bevisat har en otroligt återhämtande effekt. “Take five” betyder i rymdkapseln “sov i fem minuter”.

Bakgrund: Hela detta projekt skapades under en kreativ mikropaus.

Let the last be the first

Monday, December 29th, 2014

It’s time for a micro-pause week! High time! After a month full of waiting and preparation, let’s face it, December is one of the busiest and heaviest month. A month of xmas hysteria and then on top of that the New Years eve! A time for happiness and future ambitions. A time for reckoning and accounting. Have the year been properly successful? With all these musts and wants, it’s really time to slow down. Pull the brakes. Stop and relax. For a moment at least. At least once a day. Follow the micro-pause rule: take 3-5 minutes and do nothing. Sit down. Or stand up. Go out or go in. Look. Relax. Listen. A micro pause can be like an Earth-hour for your soul and/or for your creativity. So take a break! Start slacking now. In fact, slacking is not an option – it’s mandatory. We run too much and pause too little. Take this week and try to take micro-pauses a couple of times every day. Ask yourself “why not?”, ask yourself why you wouldn’t have time for a micro-pause. Just pause and do nothing.

Internetbanker…

Wednesday, December 3rd, 2014

swedbank

En ständigt återkommande diskussion mellan mig och min bankman (på Swedbank) är Swedbanks Internetbank. Jag menar att den är ganska kass (svåranvänd, inkonsekvent och ologisk – bara inloggningsförfarandet förtjänar ett eget kapitel när det gäller användarvänlighet). Min bankman hävdar genast motsatsen (vilket jag förstår hur han “måste”, men det hjälper inte i sak…). Idag är ett lysande exempel. Skulle föra över pengar från mitt Swedbank-konto till ett annat Swedbank-konto. På sidan finns genereras följande feltext jämsides med infotext:

En överföring till ett konto inom Swedbank eller sparbankerna når mottagaren direkt.

Det finns 1 fel i formuläret. Kontrollera uppgifterna och försök igen.
(1) Överföringsdatum måste vara minst en dag framåt i tiden, dock inte längre än ett år framåt.

(I rest my case)